本人高三狗，上海英语高考改革了，听说测试10分，笔试140分，两次怎么计入高考成绩啊

外语（含听力和听说测试）；外语每门满分均为150分。

2020年报考本科院校的高考成绩，由语文、数学、外语（含听力和听说测试，下同）3门统一高考成绩和考生自主选择的3门普通高中学业水平等级性考试科目成绩构成，总分为660分。

其中，语文、数学、外语每门满分均为150分，不分文理，考试时间安排在7月。外语提供两次考试机会，其中一次考试已安排在1月份进行，选择其中较好的一次成绩计入高考总分。考生自主选择的3门选考科目，每门满分均为70分。

高考注意事项：

1、学会放松，考试时心神越放松，思考能力越强，考前一个月左右要注意调理饮食，以清淡为主。

2、忌食煎炸，烧烤，油腻之物，更忌暴饮暴食，忌过食冷饮。

3、考试是个辛苦事，因此考试时要保持心情舒畅，要注意不要生病，调节饮食，避免风寒外袭。

4、一定要在开考前20分钟开始进入试室，正式考试开始15分钟后禁止迟到考生进入试室。

5、只允许携带规定的文具，包括考试用的铅笔、黑色字迹的钢笔、签字笔等，不得携带任何书籍、笔记、报纸、稿纸、涂改液、计算器、移动电话、电子记事本等物品。

以上内容参考百度百科-普通高等学校招生全国统一考试