篮球运球要领有哪些

问题描述

精选答案

篮球运球是篮球比赛中非常重要的技能，以下是一些基本的运球技巧和要领：

身体姿势

保持两脚前后开立，大约与肩同宽，膝盖微屈。

上体稍向前倾，头部抬起，眼睛平视前方。

非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。

手的动作

五指自然分开，用手指和指根以上的部位控制球，掌心不触球。

低运球时，主要依靠腕关节；高运球时，则依靠肘关节。

手按拍的动作

运球时，以肩为轴，利用大臂带动肘关节和小臂，通过手腕和手指用力向下按拍球。

球的落点应控制在身体侧前方，保持适当距离，避免被脚踢球。

球的落点

控制球的落点，确保球完全处于自己能够控制的范围内。

脚步动作

脚尖正对运球方向，两脚前后开立，膝盖微屈，身体重心控制在两脚间，略偏向前脚掌。

动作要领

原地运球 ：用手掌边缘触球，手指和手腕控制球的方向和速度，身体重心要低，腰要直。

急起急停 ：急停时，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。

变向运球 ：在接近防守者时，突然改变运球方向，利用身体和上半身保护球，迅速变向。

额外练习

躯干盘球 ：将球放在腰际做顺时针、逆时针的盘球练习。

颈部盘球 ：将球沿着颈部环绕练习，做正、反时针方向的交替练习。

单脚盘球 ：两脚分开，持球在单脚一侧做盘球练习。

跨下运球 ：两脚分开同时重心放低，将球从前方轻抛到后方，两手迅速接住球并轻抛回前方。

掌握这些运球技巧和要领，可以帮助你在比赛中更好地控制球，并有效地摆脱防守者。练习时要注意动作的流畅性和协调性，以及球感的重要性。